Jakie oleje są zdrowe dla organizmu?
Ludzki organizm potrzebuje do właściwego funkcjonowania nie tylko węglowodanów i białe, ale także tłuszczy. Nie wszystkie rodzaje tłuszczu są jednak tak samo zdrowe. Do najzdrowszych należą oleje. Wśród nich pojawiły się nowe rodzaje, które bez obaw mogą stosować osoby, które pracują nad zbudowaniem masy mięśniowej.
Olej z pestek winogron
Jest dostępny w Polsce od dawna. Możemy go używać na zimno jako dodatek do sałatek oraz na gorąco do smażenia potraw. Nadaje się także do wypieku bardzo smacznych ciast. Doskonale smakuje w połączeniu z bazylią i czosnkiem.
Olej kokosowy
Jednym z najbardziej zdrowych rodzajów tłuszczy jest nieprzetworzony olej kokosowy. Ma doskonały smak, a do tego jest bogatym źródłem kwasu laurynowego. Dzięki temu składnikowi dostarcza organizmowi energii. Zawiera także witaminę K i E, które korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry.
Olej z orzechów włoskich
Olej ten możemy używać tylko na zimno, czyli możemy dodawać go do sałatek. Nie nadaje się jednak do smażenia. Jest bardzo bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kwasów omega-
